Kennst du das? Der Schultag vergeht, aber deine To-do-Liste ist länger statt kürzer geworden… Du fragst dich, wann du überhaupt irgendwann mal „fertig“ sein sollst und findest dich schon fast mit dem Gedanken ab, dass du eben „niemals fertig“ bist.
Als Lehrerin gibst du so viel für deine Schüler, die Schule und deine Kollegen – da bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Du wünschst dir einfach eine gesunde Work-Life-Balance in deinem Lehreralltag und möchtest endlich mal das Gefühl haben, dass du „fertig“ bist – nicht vor lauter Stress, sondern „fertig mit der Arbeit“ ohne diesen ständigen Druck und die Gedanken an die Schule. Du hast das Gefühl, dass das einfach nicht möglich ist. Nicht umsonst gibt es ja den Spruch „Lehrer haben niemals frei!“, denkst du.
Doch was wäre, wenn du lernen könntest, deinem Alltag mehr Leichtigkeit zu verleihen, so dass auch du dich wieder entspannter fühlst und mehr Energie tanken kannst?
Heute zeige ich dir 4 Schritte, die dich darin unterstützen können, dich als Lehrkraft nicht mehr ständig ausgelaugt und überfordert zu fühlen, sondern entspannter, ruhiger und glücklicher.
1. Das „Nie-fertig-sein“-Gefühl erkennen und loslassen
Wieso fühlt es sich oft an, als ob du nie alles schaffst? Der Grund liegt meist darin, dass du dich überforderst, indem du zu viele Dinge gleichzeitig bewältigen willst. Jede Aufgabe auf deiner Liste, die du nicht abschließen kannst, bringt Unruhe und ein Gefühl des Mangels. Doch was passiert, wenn du das Gefühl des „Alles-schaffen-müssens“ einfach mal loslässt? Fang heute damit an, deine Aufgaben bewusst zu priorisieren.
Mini-Balance-Übung: Nimm dir ein paar Minuten und schreibe auf, welche Aufgaben wirklich Priorität haben.
Frage dich dabei: „Was ist so wichtig, dass ich heute meine Energie und Zeit dafür investieren will?“
So schaffst du dir Freiräume und reservierst deine Energie für das, was dir wirklich wichtig ist. Und sei dir bewusst: Nicht jede Aufgabe muss sofort erledigt werden – erlaube dir, Prioritäten zu setzen und Dinge auch mal ruhen zu lassen.
2. Klare Prioritäten setzen – für dich und deinen Alltag
Viele Lehrerinnen streben danach, alles für alle zu geben, doch dieser Anspruch kann schnell in eine Sackgasse führen. Den Fokus bewusst auf das Wesentliche zu lenken, kann dagegen wahre Wunder bewirken. Stell dir vor, du startest in den Tag mit Klarheit darüber, was wirklich wichtig ist, und setzt dies mit Leichtigkeit um. Dann wird es viel einfacher, den Feierabend wirklich als solchen zu genießen.
Tipp: Integriere in deine Morgenroutine eine kurzen Prioritätenliste und frage dich, was dir heute am meisten Energie gibt. Manchmal reicht eine kleine Morgenroutine, um dich neu auszurichten und mit Leichtigkeit durch den Tag zu gehen.
Klare Prioritäten sind der Schlüssel, um dir Raum für dich selbst zu schaffen und auch Pausen bewusst zu genießen – ohne schlechtes Gewissen.
3. Selbstfürsorge – deine Kraftquelle im Alltag
Ein ausgeglichener (Schul-)Alltag entsteht nicht nur durch gute Organisation, sondern vor allem durch bewusste Selbstfürsorge. Es sind die kleinen, liebevollen Routinen, die deinen Alltag nachhaltig verändern können. Ob eine Atemübung am Morgen, ein ruhiger Kaffee zwischendurch oder ein kurzes Abendritual – kleine, kraftspendende Momente halten deine Energie und Freude aufrecht.
Balance-Tipp: Setze deine Mini-Rituale bewusst ein
Finde heraus, was dir wirklich guttut und plane dir gezielt kleine Selfcare-Momente in deinen Alltag ein. Vielleicht startest du den Tag mit einer sanften Atemübung oder endest ihn mit einer Dankbarkeitsliste, die dir bewusst macht, was dir heute Freude bereitet hat.
Du wirst sehen, wie schnell diese kleinen Pausen große Veränderungen bringen, sodass du wieder mit mehr Freude und neuer Energie in deinen Tag starten kannst.
4. Gelassenheit entwickeln – auch in herausfordernden Zeiten
Um Gelassenheit zu entwickeln, braucht es Zeit – dabei ist jeder noch so vermeindlich kleine Schritt wertvoll. Indem du lernst, dich weniger von äußeren Einflüssen aus der Ruhe bringen zu lassen und innere Stabilität aufzubauen, wirst du auch die herausfordernden Momente deines Lehrerberufs mit einer neuen Leichtigkeit erleben.
Balance-Übung für mehr Gelassenheit: Führe eine kurze Reflexion durch, wenn du spürst, dass du innerlich angespannt bist.
Frage dich: „Was brauche ich jetzt gerade, um mich besser zu fühlen?“ Oft hilft es, sich eine Minute des tiefen Atmens zu nehmen oder sich an einen schönen Moment des Tages zu erinnern.
So stärkst du deine Fähigkeit, auch in stressigen, herausfordernden Phasen den Blick fürs Wesentliche in deinem Lehreralltag zu behalten – und von diesen Phasen gibt es ja unzählige im Kontext Schule.
Womit fängst du an?
Das Gefühl der ständigen Überforderung muss nicht weiterhin deinen Alltag bestimmen. Indem du klare, umsetzbare Schritte integrierst, findest du zurück zu mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude. Du verdienst es, ein Leben in Balance zu führen und deine Träume zu leben – neben der Schule und deinen Aufgaben.
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Nach über 10 Jahren Lehrerdasein habe ich mir trotz riesiger Angst 2017 eine 1jährige Auszeit in Form eines Sabbatjahrs genommen und alleine eine Weltreise gemacht. Unter anderem habe ich damals in Thailand meine 200h Yogaausbildung gemacht und viele andere spannende Dinge erlebt. Ich habe im Anschluss 2,5 Jahre in London gelebt und dort als Lehrerin gearbeitet sowie meine NLP-Practicioner Ausbildung absolviert. Als Lehrerin mit 17 Jahren Berufserfahrung und NLP-Practicioner verändere ich gerne mit dir dein Leben!
Meine Mission ist es, engagierten Lehrerinnen zu helfen, gut für sich zu sorgen, ein glückliches, ausgeglichenes Leben zu führen und ihre größten Träume zu verwirklichen.
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